به گزارش سرویس سلامت ایسنا، منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، آنچه می خورید فقط روی وزن شما موثر نیست، بلکه طبق گفته ی کارشناسان می تواند رفتار و خلق و خو شما را تحت تاثیر قرار دهد.

طبق گفته آکادمی پزشکان خانواده آمریکا، این مواد مغذی می توانند به بالا بردن روحیه شما کمک کنند:

اسیدهای چرب امگا- 3 که در ماهی آزاد (سالمون)، بذر کتان، روغن بذر کتان، و گردو یافت می شود.

تریپتوفان که در بوقلمون، سویا، گوشت قرمز و فرآورده های لبنی وجود دارد.

منیزیم که در آووکادو، آجیل و سبزیجات برگ دار سبز یافت می شود.

اسید فولیک که در میوه ها و سبزیجات برگ دار سبز موجود است.

ویتامین B12 که در فرآورده های لبنی، گوشت و ماهی وجود دارد.

آکادمی پزشکان خانواده آمریکا تاکید کرد: با این حال، تغییرات در رژیم غذایی نمی تواند در مورد افسردگی و سایر اشکال بیماری های جدی روانی جایگزین درمان های حرفه ای پزشکی شود.